Procrastination : et si ce n’était pas un défaut ?
- Hello @Soluz
- il y a 7 jours
- 2 min de lecture
La procrastination est souvent jugée sévèrement. On l’associe à la paresse, au manque de discipline ou à un défaut de caractère.
« Si je voulais vraiment, je le ferais. »
Mais pour beaucoup de personnes, procrastiner n’est pas un choix. C’est un mécanisme automatique, souvent chargé de culpabilité et d’incompréhension.
Et si la procrastination n’était pas le problème…mais le symptôme ?
Dans cet article, nous allons voir :
pourquoi nous procrastinons
ce que ce comportement cherche à nous dire
pourquoi la culpabilité aggrave le phénomène
et comment transformer la procrastination en levier grâce à la thérapie brève.
Comprendre ce qu’est vraiment la procrastination
La procrastination n’est pas une mauvaise gestion du temps.
C’est souvent une difficulté à gérer une émotion.
On procrastine face à :
la peur de l’échec
la peur de ne pas être à la hauteur
la pression de bien faire
l’ennui ou le manque de sens
la surcharge mentale
👉 Repousser permet de réduire temporairement l’inconfort émotionnel.
Les formes invisibles de la procrastination
La procrastination ne ressemble pas toujours à “ne rien faire”.
Elle peut prendre des formes socialement acceptées :
faire des tâches secondaires
se former sans jamais passer à l’action
organiser, planifier, restructurer
attendre “le bon moment”
On est occupé…mais on évite l’essentiel.
Pourquoi la volonté ne suffit pas
Se forcer fonctionne rarement sur le long terme.
Plus on se critique :
plus la pression augmente
plus l’anxiété monte
plus l’évitement s’installe
La procrastination est souvent un signal de saturation, pas de fainéantise.
Ce que la procrastination révèle de vous
Elle peut indiquer :
un perfectionnisme élevé
un manque de sécurité intérieure
un conflit de valeurs
une fatigue émotionnelle
un besoin de réajuster le rythme
La question n’est pas :
« Pourquoi je procrastine ? »mais :« Qu’est-ce que j’essaie d’éviter de ressentir ? »
outils concrets pour transformer la procrastination
Outil 1 — Réduire la taille de la tâche
Plus c’est petit, moins c’est menaçant.
Outil 2 — Se donner la permission d’imperfection
Faire imparfait vaut mieux que ne rien faire.
Outil 3 — Identifier l’émotion associée
Nommer apaise.
Outil 4 — Changer la question intérieure
Remplacer “Pourquoi je n’y arrive pas ?” par“ De quoi ai-je besoin pour commencer ?”
Outil 5 — Créer un cadre sécurisant
Temps limité, environnement doux, absence de jugement.
Outil 6 — Valoriser le mouvement, pas le résultat
Avancer un peu est déjà avancer.
Quand consulter ?
Un accompagnement est utile si :
la procrastination est chronique
elle génère culpabilité et honte
elle bloque des projets importants
elle affecte l’estime de soi
elle alimente le stress
La thérapie brève aide à débloquer sans forcer.
L’accompagnement Soluz
Chez Soluz, nous aidons à :
comprendre les mécanismes de la procrastination
réduire la pression intérieure
retrouver une motivation plus douce
avancer sans s’épuiser
restaurer la confiance en soi
✔ thérapie brève
✔ orientée solutions
✔ outils concrets
✔ en visio
✔ cadre bienveillant
👉 Un premier échange est offert.
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