Quitter trop vite : comprendre et briser le schéma de fuite émotionnelle

Certaines personnes quittent rapidement.

Une relation.

Un poste.

Un projet.

Un groupe.

Dès que l’inconfort apparaît, une impulsion surgit : partir.

Sur le moment, cette décision soulage.

Mais avec le temps, un constat revient :

« Ça recommence toujours pareil. »

Ce n’est pas un manque de persévérance.

C’est souvent un schéma de fuite émotionnelle.

Dans cet article, nous allons comprendre :

• ce qu’est réellement la fuite émotionnelle

• pourquoi elle s’installe

• comment elle affecte les relations personnelles et professionnelles

• et comment en sortir grâce à des outils concrets issus de la thérapie brève.

🌿 Qu’est-ce que la fuite émotionnelle ?

La fuite émotionnelle est un mécanisme de protection. Face à une émotion jugée trop intense (peur, colère, tristesse, vulnérabilité), le corps cherche une issue rapide : s’éloigner.

Cela peut prendre la forme de :

• ruptures soudaines

• démissions impulsives

• évitement des conversations difficiles

• désengagement progressif

• isolement

• changement fréquent de cadre

Sur le moment, partir apaise. Mais le schéma se répète.

🔥 D’où vient ce besoin de partir ?

✔ Une peur du conflit

Beaucoup ont appris que le conflit était dangereux, destructeur ou synonyme de rejet.

✔ Une peur de l’attachement

Plus la relation devient importante, plus la vulnérabilité augmente… et plus l’envie de fuir apparaît.

✔ Des expériences passées douloureuses

Trahisons, abandons, relations instables ou climat familial insécurisant.

✔ Une hypersensibilité émotionnelle

Certaines personnes ressentent très fort, mais n’ont jamais appris à réguler.

💥 Les conséquences à long terme

La fuite émotionnelle protège à court terme, mais coûte cher à long terme :

• relations instables

• sentiment d’échec répété

• solitude

• culpabilité

• perte de confiance en soi

• fatigue émotionnelle

Beaucoup disent :

« Je pars toujours avant que ça devienne compliqué. »

✨ Partir n’est pas le problème… partir automatiquement l’est

Quitter n’est pas toujours mauvais. Le problème, c’est l’automatisme.

La thérapie brève aide à :

• différencier une décision saine d’une réaction de fuite

• ralentir l’impulsion

• remettre du choix là où il n’y avait qu’un réflexe

🌱 6 outils concrets pour briser le schéma

Outil 1 — Identifier le déclencheur

À quel moment précis l’envie de partir apparaît-elle ?

Outil 2 — Ralentir la décision

S’imposer un délai avant toute rupture.

Outil 3 — Nommer l’émotion

Mettre des mots réduit l’intensité.

Outil 4 — Apprendre à rester malgré l’inconfort

Par petites doses.

Outil 5 — Redéfinir la sécurité

La sécurité ne vient pas de la fuite, mais de la capacité à traverser.

Outil 6 — Construire un nouveau scénario

Imaginer une issue différente, plus ajustée.

💛 Quand consulter ?

Un accompagnement est pertinent si :

• tu quittes souvent sans comprendre pourquoi

• tu regrettes après coup

• tu évites les discussions difficiles

• tu te sens anxieux·se dès que la relation se stabilise

• tu te reconnais dans un schéma répétitif

Ce sont des signaux importants.

💚 L’accompagnement Soluz

Chez Soluz, nous aidons à :

• comprendre les schémas relationnels

• apaiser le système nerveux

• sortir des automatismes de fuite

• construire des relations plus stables

• retrouver un sentiment de sécurité intérieure

✔ thérapie brève

✔ orientée solutions

✔ en visio

✔ cadre sécurisant

  👉 Un premier échange est offert.

Prise de RDV